Июнь-август спортивный лагерь "Динамо" для детей от 7 до 14 лет. Тел.: 293-06-80, 216-11-29.

Расписание

Расписание  групповых занятий


 

 

Понедельник

 

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

 

17.07.

18.07.

19.07.

20.07.

21.07.

22.07.

23.07.

9:00

 

 

 

 

 

 

 

9.30

 

 

Yoga

Ольга

 

 

 

 

10:00

 

 

 

 

 

 

 

11:00

 

Fit-ball

Светлана

Super sculpt Катя

Total Body Светлана

 

 

 

12:00

Step & Sculpt  Ольга

Каланетика

Светлана

Tabs+стретчинг Катя

Каланетика

Светлана

Step & Sculpt  Ольга

Каланетика Светлана

Каланетика

Светлана

13:00

Стретчинг Ольга

 

 

Latina  Валерия

Стретчинг Ольга

 

Fit ball

Светлана

Total Body Светлана

14:00

 

 

 

 

 

 

 

18:00

 

Pilates

Ольга

 

Yoga

Ольга

Каланетика

Светлана

 

 

19:00

Super sculpt Катя

Total Body Диана

Каланетика

Светлана

Super sculpt Валерия

Круговая тренировка Светлана

 

 

20:00

Tabs+стретчинг Катя

Yoga

Диана

Fit-ball

Светлана

Pilates Валерия

 

 

 

   

*Администрация оставляет за собой право на замену формата урока и заявленного в расписании тренера

**Расписание обновляется каждую пятницу


 

Силовые классы:


Spine Strength – силовой класс для тренировки мышц,  поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс)

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используются различные виды оборудования.

АВТ — силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног.

TABS   — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Upper Body – силовой класс, направленный на укрепление и развитие мышц верхней части тела (руки, плечи, грудь, верх. Часть спины, брюшной пресс)

BUMS – Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Fit-ball – тренировка основных групп мышц с использованием мяча - Баланс и координация в сочетании с основными  упражнениями.

Functional (Функциональный тренинг) — Программа тренировки основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия, координации и грации движений. Также направлены на снижение веса.

 



Классы смешанного формата:


Step-n-Sculpt – Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио - респираторную систему.

Interval – Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Tai-Bo – Тренировка на основе самых эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга. Укрепляются все мышечные группы , интенсивно тренируется сердечно  -сосудистая система.



Стабильная сила:


Pilates – уникальная система упражнений, направленная на укрепление как основных мышц тела, так и внутренних глубоких мышц. Способствует улучшению осанки, гибкости, чувства равновесия, направлена на единение тела и разума. Содержит упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Yoga – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Flex – комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц, суставов, сухожилий и релаксацию.

Mind Body - Тренировка позволяет развить гибкость мышц и связок, а также способствует общему расслаблению.

Ци-Гун - это китайская система динамических и статических упражнений ,направленных на развитие волевых качеств и саморегуляции

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела

 



Аэробные классы: 


Аэробика - Комплекс упражнений, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки и  упражнения на гибкость, для поддержания тела в тонусе, тренировки мышц и общего оздоровления организма.

Step – занятие с  использованием специальной Степ-платформы. Научитесь свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и техники выполнения силовых упражнений.

 



Танцевальные классы:


Belly Dance – танцевальный класс, включающий в себя элементы арабского танца.

Strip dance — танцевальный класс с элементами стриптиза. Пластика, грация, красота.

Latino – танцевальный класс, сочетающий клубные и латиноамериканские танцы.

Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

 

Yoga

Ольга