Группа выходного дня Детского оздоровительного центра «Динамо» приглашает детей с 3 до 6 лет. Тел.: 293-54-96.      Осенний лагерь ДОЦ с 30 октября по 3 ноября. Тел.: 293-54-96.

Расписание

Расписание  групповых занятий 

 

 

понедельник 

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

 

09.10

10.10

11.10

12.10

13.10

14.10

15.10

9:30

 

 

Yoga

Ольга

 

Pilates

Ольга

 

 

10:00


 

 

 

 

 

 

 

11:00

Tai-bo

Марсель

Fit-ball

Светлана

Tai-bo

Марсель

Total Body

Светлана

Tai-bo

Марсель

 

Yoga

Диана

12:00

Super Sculpt

Марсель

Каланетика

Светлана 

Super Sculpt

Марсель

Каланетика

Светлана

Super Sculpt

Марсель

Каланетика

Светлана

Total Body

Диана

13:00

 

 

 

Latina

Валерия

Стречтинг

Ольга  

Fit-ball

Светлана

 

14:00

 

 

 

 

 

 

ТАБАТА

Валерия

15.30


 

 

 

 

 

 

 

18:00

Yoga

Гульнара

Pilates

Ольга

 

Yoga

Ольга

Фннкциональный тренинг

Катя

 

 

19:00

Super Sculpt

Катя

Total Body

Диана

Каланетика

Светлана

Latina

Валерия

Tabs+стрейчинг

Катя

 

 

20:00

Tabs + стрейчинг

Катя

Yoga

Диана

Fit-ball

Светлана 

TABS+стретчинг

Валерия

Pilates

Валерия

 

 

 

   

*Администрация оставляет за собой право на замену формата урока и заявленного в расписании тренера

**Расписание обновляется каждую пятницу


 

Силовые классы:


Spine Strength – силовой класс для тренировки мышц,  поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс)

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используются различные виды оборудования.

АВТ — силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног.

TABS   — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Upper Body – силовой класс, направленный на укрепление и развитие мышц верхней части тела (руки, плечи, грудь, верх. Часть спины, брюшной пресс)

BUMS – Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Fit-ball – тренировка основных групп мышц с использованием мяча - Баланс и координация в сочетании с основными  упражнениями.

Functional (Функциональный тренинг) — Программа тренировки основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия, координации и грации движений. Также направлены на снижение веса.

 



Классы смешанного формата:


Step-n-Sculpt – Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио - респираторную систему.

Interval – Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Tai-Bo – Тренировка на основе самых эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга. Укрепляются все мышечные группы , интенсивно тренируется сердечно  -сосудистая система.



Стабильная сила:


Pilates – уникальная система упражнений, направленная на укрепление как основных мышц тела, так и внутренних глубоких мышц. Способствует улучшению осанки, гибкости, чувства равновесия, направлена на единение тела и разума. Содержит упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Yoga – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Flex – комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц, суставов, сухожилий и релаксацию.

Mind Body - Тренировка позволяет развить гибкость мышц и связок, а также способствует общему расслаблению.

Ци-Гун - это китайская система динамических и статических упражнений ,направленных на развитие волевых качеств и саморегуляции

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела

 



Аэробные классы: 


Аэробика - Комплекс упражнений, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки и  упражнения на гибкость, для поддержания тела в тонусе, тренировки мышц и общего оздоровления организма.

Step – занятие с  использованием специальной Степ-платформы. Научитесь свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и техники выполнения силовых упражнений.

 



Танцевальные классы:


Belly Dance – танцевальный класс, включающий в себя элементы арабского танца.

Strip dance — танцевальный класс с элементами стриптиза. Пластика, грация, красота.

Latino – танцевальный класс, сочетающий клубные и латиноамериканские танцы.

Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

 

Yoga

Ольга

Яндекс.Метрика