Дней до выборов:

Группа выходного дня Детского оздоровительного центра «Динамо» приглашает детей с 3 до 6 лет. Тел.: 293-54-96.                Автошкола "Динамо" приглашает Вас пройти курс по программе профессиональной подготовки водителей транспортных средств категории "В", "А", "С". Тел.: +7 (347) 266-35-49, +7-927-236-35-49                Малый бассейн "Динамо" приглашает на занятия детей в возрасте с 1 года. Тел.: +7 (347) 293-06-79, 272-92-87    Весенний школьный лагерь в "Динамо" с 26 по 30 марта. Тел.: 293-54-96.

Расписание

Расписание  групповых занятий 

  

 

 

Понедельник

 

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

 

19.02.2018

20.02.18

21.02.18

22.02.18

23.02.18

24.02.18

25.02.18.

9:30

 

 

Yoga Ольга

 

 

 

 

10:00

 

 

 

 

 

 

 

11:00

Tai-bo

Марсель

Fit ball

Светлана 

Tai-bo

Марсель

Fit ball

Светлана 

 

 

Yoga

Диана

12:00

Super Sculpt Марсель

Каланетика

Светлана

Super Sculpt Марсель

Каланетика

Светлана

Каланетика

Светлана

Каланетика

Светлана

Total body

Диана

13:00

 

 

 

 

Круговая тренировка

Светлана

Fit ball

Светлана

 

14:00

 

 

 

 

 

 

 

15.30

 

 

 

 

 

 

 

18:00

Yoga Гульнара

Pilates

Ольга

 

Yoga Ольга

 

 

 

19:00

Super sculpt

 Катя

Totalbody 

Диана

Fit ball

Светлана 

Функциональный тренинг Катя

 

 

 

20:00

Tabs+стрейчинг Катя 

 Yoga Диана

Каланетика

Светлана

Tabs+стрейчинг Катя  

 

 

 

 

 

   

*Администрация оставляет за собой право на замену формата урока и заявленного в расписании тренера

**Расписание обновляется каждую пятницу


 

Силовые классы:


Spine Strength – силовой класс для тренировки мышц,  поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс)

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используются различные виды оборудования.

АВТ — силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса, с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ног.

TABS   — Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Upper Body – силовой класс, направленный на укрепление и развитие мышц верхней части тела (руки, плечи, грудь, верх. Часть спины, брюшной пресс)

BUMS – Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.

Fit-ball – тренировка основных групп мышц с использованием мяча - Баланс и координация в сочетании с основными  упражнениями.

Functional (Функциональный тренинг) — Программа тренировки основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия, координации и грации движений. Также направлены на снижение веса.

 



Классы смешанного формата:


Step-n-Sculpt – Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио - респираторную систему.

Interval – Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течении всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.

Tai-Bo – Тренировка на основе самых эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга. Укрепляются все мышечные группы , интенсивно тренируется сердечно  -сосудистая система.



Стабильная сила:


Pilates – уникальная система упражнений, направленная на укрепление как основных мышц тела, так и внутренних глубоких мышц. Способствует улучшению осанки, гибкости, чувства равновесия, направлена на единение тела и разума. Содержит упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Yoga – Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Flex – комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц, суставов, сухожилий и релаксацию.

Mind Body - Тренировка позволяет развить гибкость мышц и связок, а также способствует общему расслаблению.

Ци-Гун - это китайская система динамических и статических упражнений ,направленных на развитие волевых качеств и саморегуляции

Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела

 



Аэробные классы: 


Аэробика - Комплекс упражнений, включающий в себя ходьбу, бег, прыжки и  упражнения на гибкость, для поддержания тела в тонусе, тренировки мышц и общего оздоровления организма.

Step – занятие с  использованием специальной Степ-платформы. Научитесь свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и техники выполнения силовых упражнений.

 



Танцевальные классы:


Belly Dance – танцевальный класс, включающий в себя элементы арабского танца.

Strip dance — танцевальный класс с элементами стриптиза. Пластика, грация, красота.

Latino – танцевальный класс, сочетающий клубные и латиноамериканские танцы.

Zumba – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

 

Yoga

Ольга

  Понедельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
  05.02.2018 06.02.2018 07.02.2018 08.02.2018 09.02.2018 10.02.2018 11.02.2018
9:00              
9:30     Yoga Ольга        
  10:00              
11:00 Tai-bo Марсель   Tai-bo Марсель   Tai-bo Марсель   Yoga Диана
12:00 Super Sculpt Марсель Гибкая сила Ольга Super Sculpt Марсель Гибкая сила Ольга Super Sculpt Марсель Степ/интервал Ольга Total body Диана
13:00 Стрейчинг Ольга       Стрейчинг Ольга Стрейчинг Ольга  
14:00              
15:30              
18:00 Yoga Гульнара Pilates Ольга   Yoga Диана Функциональный тренинг Катя    
19:00 Super Sculpt Катя Total body Диана Super Sculpt Катя Total body Диана Tabs+ Стрейч Катя    
20:00 Tabs+ Стрейч Катя Yoga Диана Tabs+ Стрейч Катя        
 
Яндекс.Метрика